[...] że miałem na myśli MC w dniu pleców inaczej bym tego nie pisał. 2.Odnośnie tricepsa po barkach to oczywiście że nie ma to znaczenia, ale musiałem to napisać bo już nie raz była kłótnia na ten temat i 1000 osób dawało różne odpowiedzi wygłaszając setki różnych prawideł i mądrości. 3.Co do kapturów dzień po plecach to masz oczywiście rację [...]
Zaburzenie elektrolitow..hmm moglys napisac cos wiecej na ten temat?Dodam jeszcze, ze 3 dni przed tym "pierwszym razem" robilem sobie 24 h odwodnienie.W ogole dzis w sieci szukajac rozwiazania tej zagadki na trafilem na "lęk"..co bardzo ciekawe, doslownie kazdy wypunktowany objaw lęku idealnie pasowal do mojego, doslownie [...]
[...] chopaki za odpowiedzi. Infa:cyclohexylpropionate bedzie tutaj wg.skrótu tetrahexylpropionate dlatego mysle jest to THP. zalozenie cyklu ponizej. 1-2 efedryna 20mg ED, 3 razy dziennie polgodziny przed posilkiem, dodaj 200mg kofeiny, najlepiej przez cala redukcje, aspiryny nie trzeba. Mozesz aspiryne zarzucic raz na kikla dni aby rozcienczyc [...]
[...] daja ten sam efekt, to jednak dzialaja nieco inaczej. Spiro powodowalo u mnie najwieksze sajdy. W sumie to takie, ze przy pierwszym podejsciu zrezygnowalem i dopiero po roku raz jeszcze postanowilem zmierzyc sie z tym diabelstwem:) Ogolnie wiec pamietam, ze Spiro powodowalo znacznie bardziej doskwierajace kolatania serca niz pozostale cleny, z [...]
[...] objawów ubocznych, takich jak: 1. krótkoterminowe zwiększenie pociągu płciowego u mężczyzn, po którym następuje zmniejszenie ilości naturalnie wytwarzanego testosteronu oraz prawdopodobne kurczenie się jąder. 2. ginekomastia (rozrost tkanki piersiowej w okolicy sutków u mężczyzn). 3. u kobiet potencjalnie poważne efekty uboczne obejmują [...]
Opowiem Ci swoją historię, na pewno Ci się przyda i podpowie co robić.. W styczniu podczas oddawania krwi zszedłem (nie oddawałem pierwszy raz), postanowiłem zrobić wyniki krwi. TSH wyszło mi 270 (norma 0,5-4), powtórzę może żeby nie było że dopisałem jedno zero - moje TSH wynosiło 270 !, Cholesterol całkowity 430, trójglicerydy 270... Wynik [...]
[...] unoszenie lewego lokcia do prawego kolana -1x12 powtorzen - analogia do ćw wczesniejszego (powyzej), tylko ze prawy lokiec do lewego kolana Potem wszytkie ćwiczenia jeszcze raz,ale po 8 powtorzen -3x10 powtorzen na kazda noge - stojac wymachy nog na boki -2x25 powtorzen na kazda noge - lezenie bokiem, podoszenie nogi NOGI -4x15(powtorzen) - [...]
[...] tor ruchu zachowujemy - nie ruszamy sztangi tył przód bo włącza się rotator i zabiera większość pracy. Dobierz taki ciężar by dojść do 100 lub paść pare powt przed. Za 1-2 razem dozwolone 3-4 przery 1-5 sekundowe bez puszczania ciężaru. Sztanga lub suwnica - masz suwnice - rób na suwnicy. Jeśli nie - rób sztangą. Ale polecam suwnice. (ostatni [...]
[...] Pompki po 3 serie bym radził i dodałbym dipsy przed nimi, też 3 serie. Co do pleców to ktoś znający się lepiej o kolejności (i ilości) mógłby się wypowiedzieć. I nogi nogi nogi i jeszcze raz nogi, rób przysiady a na pewno dobrze na tym wyjdziesz! Dałbym 3 serie przysiadów (po plecach) i np syzyfki+żurawie, też w 3 seriach. Na końcu łydki.
[...] 3-4 kg z czego większość to będzie woda i mięśnie. Podniesiesz kcal i zaczniesz tyć, waga wróci, jednak nie będą to mięśnie ale przede wszystkim tłuszcz. Zastanów się czego chcesz, poczytaj, przemyśl wszystko i jeszcze raz zaplanuj bo w przedstawiony sposób wg mnie nie osiągniesz swojego celu. Zmieniony przez - meriadoc w dniu 2008-12-23 20:35:55
[...] również refleks. Kozłój ( sorry nie jestem pewien jak to sie pisze) piłeczkę tenisową w pozycji bokserskiej, krokiem bokserskim, staraj się nie popadać w monotonię, zmieniaj ręce itp. odbijaj piłeczkę od ściany rób obrót w miejscu i staraj się ją chwycic na z mianę raz obrót przez lewe raz przez prawe ramię. Tyle mi przychodzi do głowy. pozdro
Dzięki apokalipsa - nie mam abona, a któryś raz z kolei mi odpowiadasz, jutro uzupełnie braki i zapodam sogacza Więc tak naprawdę gusta i guściki - widzę, że i Matrix doszedł do mojej wyliczanki - to może w drugą stronę - które z nich najbardziej odstaje? Jutro skoczę do sklepu i zobaczę co będzie na magazynie PS: Jak oceniacie sklep w Wawie [...]
Misencja z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a9c68e9b93948729e63d27b78b1b66b.png Warzywa : brukselka,marchewka Przyprawy : zioła prowansalskie,sól,pieprz Płyny : woda Była dziś siłownia :-D Trening A. cały czas A...nie wiem kiedy będę miała okazję zastać trenera na pakerni,żeby mi pokazał B :-? A. Przysiad ze sztanga na plecach -1s x 15 x 27 kg [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:ok 100 3. WZROST:184 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:225 -węglowodany:270 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle raz meta,drugiecialen gęsta dwa lata raz wrzuciłem tren Ale odlozylem i robiłem odblok hcg bólem bez sermow wszystkie badania norma 8. TRENING:fbw 4x 9. CEL CYKLU:odblok 10. OSTATNI [...]
A CO DO SILY TO POPROSYTU MOGE SMNIEJSZYC OBCIAZENIE NA NOGI GLOWNIE METKE CHCE POD FBW WIEC NA NOGI ROBIE TYLKO PRZYSIADY 3 RWT I WSPIECIA RAZ W TYGODNIU.... I PANOWIE CO Z TYM SERCEM LK BO TRUDNO MI WYWNIOSKOWAC CO KOLWIEK PO WASZYCH WYPOWIEDZIACH..???SA MALO ZROZUMIALE DLA MNIE Zmieniony przez - TREC999 w dniu 2009-11-05 13:26:06
ale dlaczego muszi byc 6 posilkow?? co to zaroznica jest Moze sie wydawac, ale brzuch mam okropny i nie tylko brzuch nogi itp :[ To zamiast na raz jesc 200 gram kaszy podziele to na 2 x po 100 gram Czyli wyjdzie 2 x dziennie kasze 2x dziennie ryz czyli 4 posilki i jakies 2 jeszcze wrzuce. Ale zastanawai mnie dlaczego 6 posilkow :P Aha i w [...]
[...] tylko górną część kręgosłupa z głową i chwytasz obiema rękami za lewą nogę, dłońmi zaplatasz udo a następnie tak prawą i masz 1 powt. 2. To samo tylko unosisz dwie na raz i obiema rękami łapiesz za obie nogi na raz. i Puszczasz i znowu tak 3. Teraz unosisz się tak samo tylko dotykasz łokciem uda, lewym łokciem lewego uda i później prawym [...]
A MNIE NAJBARDZIEJ PANIE NIEDZIAŁ DENERWUJE JAK KTOS O KIMS NIC NIE WIEM I GADA GLUPOTY MARIUSZ PUDZIANOWSKI kyokushin trenuje od 11 roku życia do dziś. Obecnie posiada 4 kyu. Również boks dla "Pudziana" nie pozostaje obcy. W swojej karierze boksował 7 lat gdzie 3 lata spędził w Legii u trenera Kosadowskiego.TO SA OFICJALNE DANE ZE [...]
pawlow skad sie tacy jak ty biorą ? Co raz jakis małolat i****** wyskoczy z takimi tematami ? Wiec kolego powiedz mi czym sie rózni Pudzian od wiekszosci strongmanów w polsce i na swiecie od ludzi trenujacych ciezary itd ? Wiesz czym chłopcze tym ze jest około 10-20 % lepszy i szybszy od nich w NIEKTÓRYCH dynamiczno-siłowych konkurencjach, bo np [...]
[...] Kamil Kraska przywita debiutującego w FEN Piotra Golona na gali FEN 29 Kamil Kraska (4-1, 2 KO, 2 SUB) wystąpi 22 sierpnia po raz drugi pod szyldem FEN. Jego przeciwnikiem podczas FEN 29: LOTOS Fight Night Ostróda będzie Piotr Golon (1-0). Pojedynek zakontraktowany w kategorii półśredniej. Sprzedaż [...]
Dziennik Olki ;)
